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豆奶和杏仁奶哪个好

其实严格意义上来说,杏仁奶和豆奶都不能叫做“真正的奶”。 豆奶是最好的蛋白质天然来源之一。除了亚洲国家以外,其…

其实严格意义上来说,杏仁奶和豆奶都不能叫做“真正的奶”。
豆奶是最好的蛋白质天然来源之一。除了亚洲国家以外,其他国家和地方的人也开始享受豆奶带来的健康好处。豆奶的营养价值与牛奶有些类似。一份豆奶包含110卡路里热量,10克蛋白质,4克脂肪和14克碳水化合物。此外,它还包含钙、铁、钠和核黄素 。其omega-3脂肪酸含量也很高,这是一种不饱和脂肪酸的。豆奶不含胆固醇,每份还可以提供80克钙,因此是很好的钙食物来源。
杏仁奶富有营养。将杏仁在水中浸泡后榨汁有很多好处。一份(225克)未加糖的杏仁奶可以提供大约90卡路里热量,大约3克脂肪,1克纤维和1克蛋白质。杏仁奶不含胆固醇及饱和脂肪,但富含维生素,矿物质和omega脂肪酸。不想喝醉,你可以这样做!此外,它的锰、硒和维生素E含量也非常高。一份杏仁奶就可以满足日建议钙摄入量的30%
豆奶的蛋白质含量更高。杏仁奶的脂肪和糖比其他任何非乳制品奶都少。豆奶的种类较多,因此比杏仁奶更流行。
杏仁奶可以作为甜品中牛奶的替代品,而豆奶由于味道较差,不能用于这种目的。
个人喜好以及是否过敏等因素需要考虑。一些人不习惯大豆味道,但一旦适应,会非常喜欢。总之,这两种饮料都是安全和健康的选择。

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作者: 5vedi3mT

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